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5 dicas para ter energia o dia todo no trabalho

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Aprenda truques de como driblar o cansaço no dia a dia

Por Amalia Sina

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Medite

Antes mesmo de sair da cama, tente esvaziar sua cabeça de pensamentos para enfrentar o dia com mais equilíbrio. Faça este exercício de respiração. Inspire enquanto a figura se forma, expire enquanto ela se fecha.

Exercícios

São sempre bem-vindos. Procure a atividade que você tenha mais afinidade e pratique, pelo menos, três vezes por semana. Aliviará o estresse diário.

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Momento seu

Pegue um momento do dia para se dedicar apenas a você. Seja uma ida ao salão de cabeleireiro, um curso, uma caminhada ou até mesmo aquela pausa para o cafezinho. Esse período (de folga) fará bem para sua mente.

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Banana no lanche

Procure comer uma fruta por dia. Tem diversas funções, como regular o sono, o humor e auxiliar a prevenir distúrbios emocionais.

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Chá antes de dormir

Infusões calmantes são ótimos aliados na hora de chamar o sono. A água quente conforta e acalma. Tente ervas como cidreira, erva doce, camomila, lavanda.

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*Sobre a autora: Amalia Sina é empresária, executiva, professora, palestrante e autora de vários livros, entre eles o recém-lançado Psicopata Corporativo, que tem feito grande sucesso. É parceria da Acesso Livre comunicação e escreve periodicamente para o blog.

 

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